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台"国防部长"在台军内网开辟个人专栏 被批"造神"

2018-07-18 14:46 来源:北京热线010

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春天最后一个节气“谷雨”来啦!送您一份健康手册

2018-4-20 07:24:50

来源:东方网 选稿:张侃理

  原标题:春天最后一个节气“谷雨”来啦!送您一份健康手册噢~

  据上海发布官方微信,今天是谷雨节气,也是春季的最后一个节气。如果你还没有来得及看春花,赏春景,就会发现,夏天其实近在眼前了!

  因为谷雨的到来意味着寒冷天气基本结束,气温回升加快,雨水也会充沛起来。

  谷雨时节最大的气象特征就是“中午气温高,早晚气温低”,所以容易感冒;另外天气渐暖,也容易上火,来看看健康提醒吧↓

  

  摄于上海植物园 by/青简

  谷雨简介

  谷雨是二十四节气的第六个节气,源自古人“雨生百谷”之说。我国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。”

  谷雨的养生遵循春季养生的原则,当然也有其特殊的习俗,如走谷雨、喝谷雨茶等。

  

  摄于上海植物园 by/青简

  养肝正当时

  “雨生百谷,清净明洁”,正是出游好天气。春天对应五脏中的“肝”,肝气宜升发、调达,按照中医“春养肝”的观点,在谷雨时节出游天地自然相合,有益助长阳气,使肝气调顺、舒畅情志。

  谷雨春游注意事项

  谷雨时节中午气温较高,早晚气温较低,因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;

  过敏体质的人外出要带好口罩,太阳下要涂好防晒霜、带好墨镜,防止紫外线和花粉等过敏;

  

  摄于上海植物园 by/青简

  注意清火、安神

  谷雨到来,天气渐热,人容易上火,情绪急躁。清火、安神是这个节气养生应注意的。除了饮食清补去燥,饮用谷雨时节的茶正适合此节气养生。不过,谷雨茶虽好,饮用也必须适量,切忌贪多贪浓,每天3~5杯为宜,茶水以淡为好。

  

  摄于上海植物园 by/青简

  食材推荐

  “谷雨夏未到,冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会导致肠胃不适。

  另外,还应避免食用油腻、辛辣刺激食物,以保护脾胃。可以选择食用祛湿效果良好的食物,如赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、玉米须、茯苓、陈皮、荷叶等。

  谷雨时节食疗推荐韭菜,所谓:“春食则香,夏食则臭”,适合在春季食用。

  宋代文学家苏轼有“渐觉东风料峭寒,青篙黄韭试春盘”的佳句,来描述韭菜的鲜美。

  韭菜能入肝、肾经,具有温中行气、健胃提神、散瘀解毒、固精止遗等功效,且含有丰富的营养物质,所含的粗纤维也是人们必不可少的物质。

  注意!由于韭菜为辛温补阳之品,故阴虚火旺及湿热证患者不宜食。韭菜含粗纤维较多,不易被胃肠消化吸收,故胃及十二指肠溃疡患者不可一次食用过多。

  小食谱:韭菜炒虾仁

  

  功效:补肾温阳。

  配方:虾仁240克,韭菜150克,酱油、淀粉、盐、植物油、香油。

  做法:虾仁洗净,水分要沥干,韭菜洗净,切成3~4厘米长的段状。炒锅油热后,先将虾仁下锅翻炒,放入韭菜同炒,根据个人口味适量放入调味品即可出锅。

  栏目支持:市卫生计生委、上海中医药大学附属龙华医院

  文字:龙华医院中医预防保健科主任医师方泓

  

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